People Pleasing loslassen: Wie emotionale Sicherheit dein Leben verändert

Kennst du diese Momente?

Wie oft sagst du „Ja klar, ich mache das“ oder „Ja klar, ich helfe dir“ und gleichzeitig zieht sich innerlich alles zusammen?

Vielleicht spürst du, einen Knoten im Hals, eine Enge in der Brust, ein Zusammenziehen im Bauch.

Und das alles, während du zustimmst.

Doch du ignorierst diese Signale. Vielleicht so routiniert, dass du sie kaum noch wahrnimmst, weil du es schon dein ganzes Leben lang so machst.

People Pleasing: Wenn Nettigkeit zur Selbstsabotage wird

Diese körperlichen Reaktionen sind klare Anzeichen von People Pleasing. Nicht aus Freundlichkeit – sondern aus Angst.

People Pleasing bedeutet, dass du nicht auf deine eigenen Bedürfnisse hörst, dass du andere über dich stellst, dass du vielleicht gar nicht mehr weisst, was du selbst brauchst und das Wichtigste, People Pleasing hat nichts mit echter Nettigkeit zu tun.

Die wahre Ursache von People Pleasing

Ich verrate dir jetzt, dass People Pleasing entsteht, weil dein System gelernt hat:

„Wenn ich ehrlich bin, verliere ich Anerkennung.“„Wenn ich Nein sage, werde ich abgelehnt.“

Dein Körper hat Angst davor, als egoistisch wahrgenommen zu werden, nicht gemocht zu werden und abgelehnt oder kritisiert zu werden.

Diese Angst ist oft tief verankert, durch Kindheitserfahrungen, durch familiäre Muster, die du eins zu eins übernommen hast, oder durch Situationen im Erwachsenenalter, in denen Ehrlichkeit negative Folgen hatte.

Dein Nervensystem hat gelernt: Anpassung = Sicherheit.

Warum reines Mindset bei People Pleasing nicht ausreicht

Ich sage dir, dass du nicht mehr damit leben musst. Du kannst aktiv etwas dagegen tun.

Vielleicht hast du es schon mit Mindset-Arbeit versucht, positiver zu denken, mutiger zu sein, Grenzen mental zu setzen. Doch reine Kopfarbeit reicht nicht.

Du kannst dir das so vorstellen, dein Körper speichert jede emotional geladene Erfahrung ab. Wenn du also wiederholt deine Emotionen unterdrückst, dich nicht zeigst, dich nicht abgrenzt, bleibt dein Körper im Überlebensmodus.

Das bedeutet dein Körper lebt immer noch mit der Angst von Ablehnung.

Er fühlt sich nicht sicher, wenn du «Nein» sagst. 

Er reagiert mit Stress, Enge und Alarm.

Du darfst deinen Körper aktiv aus diesem Modus nehmen und in Sicherheit führen. Denn was dein Körper gelernt hat, darf er auch wieder loslassen.

Grenzen setzen braucht ein reguliertes Nervensystem

Grenzen lassen sich zwar mental formulieren, doch solange dein Körper im Alarmzustand ist, bleibt jedes Nein schwierig. Solange dein Nervensystem Gefahr wahrnimmt, fühlt sich Abgrenzung bedrohlich an.

Deshalb ist emotionale Sicherheit die Grundlage für, klare Grenzen, ehrliche Kommunikation und authentische Beziehungen.

Emotionale Sicherheit: Der Schlüssel zur Veränderung

People Pleasing endet nicht durch Mut. Es endet durch emotionale Sicherheit.

Echte Veränderung beginnt, wenn dein Körper folgendes lernt:

Ich bin sicher, auch wenn ich Nein sage.

Ich werde nicht verlassen, wenn ich ehrlich bin.

Meine Bedürfnisse sind erlaubt.

Emotionen fühlen ist kein Kontrollverlust – es ist Freiheit

Wenn Emotionen im Körper unterdrückt werden, stauen sie sich an.

Denn Emotionen wollen nicht festgehalten werden – sie wollen gefühlt und losgelassen werden.

Werden sie jedoch bewusst gefühlt, passiert in diesem Moment etwas Entscheidendes, der Druck lässt nach, Enge löst sich, dein Nervensystem reguliert sich und du fühlst eine Unbeschwertheit in dir drin.

Je nachdem, wie viele Jahre Emotionen unterdrückt wurden, braucht dieser Prozess Zeit. Oft sind mehrere Emotional Bodywork Sitzungen nötig. Gleichzeitig ist es wichtig, die eigene Lebensweise anzupassen und in den Alltag zu integrieren, damit sich Emotionen nicht ständig neu festsetzen.

Mit der Emotional Bodywork Methode können zulaufend neue Themen angeschaut werden. Das Ziel wäre jedoch, dass du nach einer mehrmonatigen Begleitung lernt dich selbst zu halten, Zugang zu deinen Emotionen bekommst und lernst diese zu verarbeiten und dich in dir selbst sicher zu fühlen.

Emotional Bodywork: Tiefer als der Verstand

Beim Emotional Bodywork – Emotional Release arbeiten wir direkt mit dem Körper, nicht über Analyse, nicht über Denken. Denn nachhaltige Veränderung entsteht nicht im Verstand, sondern im Nervensystem. Durch die körperorientierte Arbeit lösen wir alte Schutzmuster, entladen gespeicherte Emotionen, unbewusste Stress- und Überlebensreaktionen und du findest wieder Sicherheit, wie auch Stabilität und Vertrauen, im eigenen Körper.

Was ist Emotional Bodywork?

Emotional Bodywork ist eine ganzheitliche Methode, die Hypnose, Psychologie, Bodywork und Breathwork kombiniert.

Ziel ist es, den Zugang zu deinem Körper zu öffnen und deine gespeicherten Emotionen zuzulassen. Viele dieser Emotionen konnten in der Vergangenheit nicht gefühlt werden, wir laden alles ein, schmerzhafte Gefühle, unerwünschte Gedanken, alte und belastende Erinnerungen, unangenehme und überwältigende Situationen.

Emotional Bodywork bringt dich zurück in deinen Körper, dorthin, wo Sicherheit entsteht und Veränderung möglich wird.

Integration statt Unterdrückung

Im Emotional Bodywork geht es darum, das willkommen zu heissen, was bisher keinen Raum hatte.

Durch dieses bewusste Zulassen verändert sich deine Beziehung, zu dir selbst, zu deinen Emotionen, zu deinem Körper. Dieser Prozess nennt sich Integration.

Integration bedeutet, nichts mehr wegzudrücken, nichts mehr kontrollieren zu müssen, dich selbst in all deinen Anteilen halten zu können und das anzunehmen was gerade präsent ist.

So entsteht echte emotionale Sicherheit. Die Grundlage um alte Muster wie People Pleasing nachhaltig zu lösen.

Möchtest du People Pleasing wirklich lösen?

Wenn du merkst, dass du immer wieder über deine Grenzen gehst und dein Körper bei jedem Nein in Alarm geht, dann liegt die Lösung nicht im „sich zusammenreissen“.

Emotionale Sicherheit kann gelernt werden.

In meiner Arbeit mit Emotional Bodywork begleite ich dich dabei, alte Schutzmuster zu lösen und wieder Vertrauen in deinen Körper aufzubauen.

Folge mir gerne für mehr auf Instagram oder schreibe mir direkt eine E-Mail info@soulrituals.ch.

Ich begleite dich sehr gerne auf deinem Weg.

Alles Liebe

Alessandra