Atemcoaching
Atem ist mehr als Luft. Er ist Power, Präsenz und Leben!
Mein Atemcoaching unterstützt dich dabei, dein Nervensystem nachhaltig zu regulieren und deine Resilienz von innen heraus zu stärken. Durch bewusste CO₂-Atmung wird der Sauerstoffgehalt im Blut optimiert. Dein Körper wird besser versorgt, dein Geist klarer und deine Energie kann freier fliessen.
Du aktivierst Prana – deine Lebensenergie – und findest zurück zu deinem natürlichen Atemrhythmus.
Finde deine natürliche Atmung wieder.
Die positiven Effekte von Meditation und gezielter Atemarbeit auf das Nervensystem sind wissenschaftlich belegt und unbestreitbar. In individuell auf dich abgestimmten Meditationen und Atemsessions begleite ich dich einfühlsam auf deinem Weg zu mehr innerer Gelassenheit.
Erfahre, wie diese bewährten Praktiken Stress reduzieren und dein allgemeines Wohlbefinden deutlich steigern können.
Dein Weg zu mehr Ruhe, Energie und Bewusstsein
Neue Gewohnheiten etablieren sich innerhalb von etwa einem Monat. Mein Coaching hilft dir, mehr Ruhe, Energie und Körperbewusstsein in deinen Alltag zu integrieren.
In nur 4 Wochen lernst du, wieder bewusst und tief in den Bauch zu atmen, um dein Nervensystem nachhaltig zu regulieren.
Viele von uns atmen unbewusst dauerhaft flach in die Brust. Diese falsche Atmung hält uns im „Fight-or-Flight“-Modus (Sympathikus) einem Zustand ständiger Anspannung und Stress. Mit gezielten Atemtechniken führe ich dich Schritt für Schritt zurück in den Ruhemodus (Parasympathikus), in der Heilung, Erholung und Klarheit möglich sind.
Benefits einer regulierten Atmung
Dein Atem ist der direkte Zugang zu deinem Nervensystem.
Mit gezielten Atemübungen kannst du zwischen dem aktivierenden Sympathikus und dem beruhigenden Parasympathikus wechseln.
Was dich erwartet
Persönliche
Sessions
Wir analysieren deine aktuelle Atmung und erarbeiten effektive Techniken, mit denen du dein Nervensystem im Alltag, bei Stress, für besseren Schlaf und mehr Energie gezielt regulieren kannst.
Auf Basis deiner aktuellen Themen und deinem Atemmuster entwickeln wir ein individuell auf dich abgestimmtes Programm.
Individuelle Wochenaufgaben
Du bekommst auf dich zugeschnittene Übungen für deinen Alltag. Sie unterstützen dich dabei, dein Nervensystem zu stabilisieren, Stressreaktionen besser zu steuern und langfristig mehr Ruhe und Präsenz zu entwickeln.
Geführte Meditationen
Du erhältst von mir aufgezeichnete Meditationen, Affirmationen und Übungen, die du jederzeit nutzen kannst, um deine Praxis zu vertiefen und in deinen Alltag zu integrieren.
4 Wochen 1:1 Begleitung
Angebote & Preise
Hinweis zu den Orten:
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Zürich: Du kommst zu mir ins Studio an der Hammerstrasse 7, 8008 Zürich.
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Mobil: Ich komme zu dir nach Hause – bequem und entspannt.
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Online: Wir treffen uns digital über MS Teams oder Zoom, ganz flexibel von überall.
Zürich oder Mobil
4 persönliche Sessions
à 60 Minuten
inkl. Vor- und Nachbearbeitung
Je Session individuell abgestimmte Aufgaben und Übungen und exklusive Audios (Meditationen und/oder Affirmationen)
Support per Whats App oder E-Mail
Gesamtumfang: rund 6 Stunden intensive 1:1 Begleitung
CHF 590.–
Online
4 persönliche Sessions
à 60 Minuten
inkl. Vor- und Nachbearbeitung
Je Session individuell abgestimmte Aufgaben und Übungen und exklusive Audios (Meditationen und/oder Affirmationen)
Support per Whats App oder E-Mail
Gesamtumfang: rund 6 Stunden intensive 1:1 Begleitung
CHF 510.–
Einzelsession
(wird bei Monatsbegleitungen angerechnet)
Angebote & Preise
Zürich oder Mobil
1 persönliche Session
à 60 Minuten
inkl. Vor- und Nachbearbeitung
individuell abgestimmte Aufgaben und Übungen und exklusive Audios (Meditationen und/oder Affirmationen)
Gesamtumfang: rund 2 Stunden intensive 1:1 Begleitung
CHF 150.–
Online
1 persönliche Session
à 60 Minuten
inkl. Vor- und Nachbearbeitung
individuell abgestimmte Aufgaben und Übungen und exklusive Audios (Meditationen und/oder Affirmationen)
Gesamtumfang: rund 2 Stunden intensive 1:1 Begleitung
CHF 130.–
Kennenlern-Call inkl. kurze Atemsession
In einem kostenlosen 30 - 45 minütigen Kennenlern-Call schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst, was dich bewegt und wie ich dich auf deinem Weg unterstützen kann.
Als kleinen Vorgeschmack führe ich dich in einer kurzen (ca. 15 min) Atemsession direkt in die Erfahrung. Damit du selbst spüren kannst, was bewusstes Atmen in dir bewegen kann.